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2020.10.26 気分転換は大切!

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天気の良い週末でした!

外出された方も多かったのではないでしょうか?

趣味などに集中することで一時的にでも

嫌なことやストレスを忘れていることってありますよね。

日々の生活の中で、同じ動きや仕事が続き

頭ばかりを使ってしまう。すぐに疲れてしまう。

なんていう方も多いと思います。

私自身できるだけ運動するようにしていますが

日頃と違う刺激を入れることもやっぱり大切です。

日頃とは違う刺激によって

気分転換になるって結構ありますよね!

・同じ刺激のみだと同一姿勢を取りやすくなる⇒運動不足、血流が悪くなる

・運動不足、血行不良だと⇒疲労物質がたまる、疲れやすくなる

・不眠、不安感が高まる

上記のようにならないために、身体を動かしましょう!

忙しい、運動するのがめんどくさいという方もおられると思います。

まずは、散歩や自転車でも。

簡単な運動からで良いと思います。

運動の効果は2、3日は続きますし

心地よい疲労感は身体だけでなく、心にも

効果が出てくるため快眠にも繋がってきます。

効果を実感すれば、続けようという気持ちにもなってきますしね!

セロトニンという言葉を聞いたことがあると思います。

気分や集中力にも関係していると考えられており

適度な運動で脳内に増えることがわかっています。

セロトニンが減ると怒りっぽくなったり

すぐイライラしてしまい、

不眠症など心の問題が発生しやすくなってしまいます。

運動で気持ちのいい汗をかくと、スッキリしますよね?

好きなことをしてかいた汗は

あまり身体がべとべと感じていないはずです。

身体を動かして

運動不足を解消することはもちろんですが

気持ちよくなることで

心が前向きににもなって良い効果がたくさん出てきます!

さあ、今週一週間も始めていきましょう‼

気分転換に運動は最適!

しっかりサポートしますよ!

からだサポート 袖本雄介