2020.10.26 気分転換は大切!
天気の良い週末でした!
外出された方も多かったのではないでしょうか?
趣味などに集中することで一時的にでも
嫌なことやストレスを忘れていることってありますよね。
日々の生活の中で、同じ動きや仕事が続き
頭ばかりを使ってしまう。すぐに疲れてしまう。
なんていう方も多いと思います。
私自身できるだけ運動するようにしていますが
日頃と違う刺激を入れることもやっぱり大切です。
日頃とは違う刺激によって
気分転換になるって結構ありますよね!
・同じ刺激のみだと同一姿勢を取りやすくなる⇒運動不足、血流が悪くなる
・運動不足、血行不良だと⇒疲労物質がたまる、疲れやすくなる
・不眠、不安感が高まる
上記のようにならないために、身体を動かしましょう!
忙しい、運動するのがめんどくさいという方もおられると思います。
まずは、散歩や自転車でも。
簡単な運動からで良いと思います。
運動の効果は2、3日は続きますし
心地よい疲労感は身体だけでなく、心にも
効果が出てくるため快眠にも繋がってきます。
効果を実感すれば、続けようという気持ちにもなってきますしね!
セロトニンという言葉を聞いたことがあると思います。
気分や集中力にも関係していると考えられており
適度な運動で脳内に増えることがわかっています。
セロトニンが減ると怒りっぽくなったり
すぐイライラしてしまい、
不眠症など心の問題が発生しやすくなってしまいます。
運動で気持ちのいい汗をかくと、スッキリしますよね?
好きなことをしてかいた汗は
あまり身体がべとべと感じていないはずです。
身体を動かして
運動不足を解消することはもちろんですが
気持ちよくなることで
心が前向きににもなって良い効果がたくさん出てきます!
さあ、今週一週間も始めていきましょう‼
気分転換に運動は最適!
しっかりサポートしますよ!
からだサポート 袖本雄介