2019.10.19　運動を習慣にするとどうなるの？

朝の冷え込みが一段と増してきました。

布団から出ることが大変な時期になってきましたね。

毎朝決まった時間に起きて行動するのは、決めていてもなかなかできないものです。

休日に楽しみな予定がある日にパッと起きれる、なんてことありますよね？

あれは楽しみなことを思い、交感神経が働くことによって覚醒しやすくなっていると言えるでしょうね。

自律神経で言うと、日中は交感神経が優位に働き、日が沈むにつれ身体は休もうと副交感神経が優位になります。

そのどちらも適度に働いている状態が理想と思います。

体操やトレーニングは交感神経にスイッチを入れることに適していますし、ゆっくりとしたペースで行うストレッチなどは副交感神経が優位となり、リラックス効果が期待できます。

自律神経は呼吸とも深く関係しているため、呼吸を意識しながらストレッチを行うことはとても意味のあることです。

姿勢を保持するためのトレーニングや姿勢を整えるストレッチ、その両方とも呼吸に良い影響があります。

日々の運動を続けて、自律神経が乱れにくい身体を作ってくれるということですね！

ただ、毎日続けていくことってとても大変なのも事実。

それ自体がストレスになってしまわないように、ある程度の範囲内であれば良しとしよう！くらいで。

律しても厳しくしすぎないことがポイントですね！

ではまた。

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介