2019.12.14　この運動って何カロリー？

おはようございます！からだサポート袖本です。

運動ってどのくらいカロリーを消費してるんだろうって考えたことありますよね？

インターネットで運動・カロリーと検索すればすぐに調べられる便利な時代。

歩く速度にもよりますが、ウォーキング１時間弱の消費カロリーは約３００kcal。

この３００kcalに相当する食べ物は、菓子パンやお茶碗１杯の白米など。

一時間以上頑張って歩いても、たったそのくらい!?食べたら意味なくない？

って、思ってしまいますよね！

ただ、その３００kcal減を１ヶ月続けてみたとします。

３００kcal×３０日=９０００kcal

９０００kcalは脂肪にすると、１gが約９kcalですので、約１kg！！

脂肪の１kgというと、なかなかとることが難しいんです。

よく、１週間で－〇〇kg！って聞きますが、

いきなり１週間で－９０００kcalをしてしまうと、脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に

落ちていってしまって大変なことになってしまいます…

そこが毎日－３００kcal程度であれば、リバウンドも起こりにくいと思いますし。

筋肉を落とさないために運動との併用であればさらに良いです。

たかが３００kcalと食べることは簡単ですが、消費することは非常に難しい！

少しずつでも続けていく方が、効率が良いということですね！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介