2020.04.23　セルフトレーニング！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日は、ちょっとした時間にできるセルフトレーニングのご紹介です！

道具も要らないため、ご自宅行うことも可能です。

写真のように、片方の前腕を床について身体を支えます。

肩の下に肘がくるようにして身体を真っすぐ保持して下さい。

この姿勢を保つだけでも結構トレーニングになります！

ここから下側の膝を曲げ、股関節の曲げ伸ばしを繰り返していきます。

片方１０～１５回を目安に２セットずつ頑張ってみてください！

保持するだけでは物足りない！という方はぜひ！

普段使っていない筋肉をトレーニングして、活性化することは

不良姿勢からの脱却、関節の動きをより良くすることに繋がります。

ご自宅で過ごす時間を使ったセルフトレーニングです。

参考にしてみてください！

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これからもご自宅で活用できる情報を発信していきます！
理学療法士　袖本雄介