2020.05.19 大腿部ストレッチ!
いつもブログを見て頂きありがとうございます。
からだサポート袖本です。
今日は座った状態で行うストレッチのご紹介です。
写真は大腿二頭筋というもも裏の外側にある筋肉。
よくみられる状態として、裏側の筋肉でも特に外側にある
この大腿二頭筋が硬くなっている人が多く、左右差も結構あります。
ストレッチのやり方ですが、椅子に座ったまま背すじを伸ばします。
そこからどちらか一方の脚を前に出して、つま先を外側に向けます。
その姿勢から身体を前方へ倒すことで、もも裏でも特に外側をストレッチングできます。
30秒程度ゆっくり伸ばしたら、反対側も同様に行ってみて下さい。
ストレッチはセルフケアに最適な方法です。
デスクワーク中の合間にもできるので、休憩としてもオススメですよ‼
ではまた!
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何かお役に立てることがあるかもしれません!
理学療法士 袖本雄介