2020.05.19　大腿部ストレッチ！

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からだサポート袖本です。

今日は座った状態で行うストレッチのご紹介です。

写真は大腿二頭筋というもも裏の外側にある筋肉。

よくみられる状態として、裏側の筋肉でも特に外側にある

この大腿二頭筋が硬くなっている人が多く、左右差も結構あります。

ストレッチのやり方ですが、椅子に座ったまま背すじを伸ばします。

そこからどちらか一方の脚を前に出して、つま先を外側に向けます。

その姿勢から身体を前方へ倒すことで、もも裏でも特に外側をストレッチングできます。

３０秒程度ゆっくり伸ばしたら、反対側も同様に行ってみて下さい。

ストレッチはセルフケアに最適な方法です。

デスクワーク中の合間にもできるので、休憩としてもオススメですよ‼

ではまた！

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理学療法士 袖本雄介