2020.05.20　内ももすっきりエクササイズ！

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

今日は内もも（内転筋）を使ったエクササイズをご紹介していきます！

女性は特になんとかしたい部分だと思います！

太腿の内側にある筋肉ですが、全て骨盤に付着しており

骨盤の安定がないと効果的に鍛えることができません！

そのため、エクササイズ中お腹まわりにも

力を入れておくことを意識してみて下さいね！

それでは、やり方です！

横向きに寝た状態から上の脚を曲げます。

そこから下の脚を持ち上げていきます。

この動きだけでも、内ももに効く感じがあると思います！

ここからさらに動作をプラス！

膝を伸ばしたままその高さをキープし、ゆっくりと前後へ動かします。

内ももに力が入っていることを感じながら２０回×３セット行ってみて下さい。

弱体化しやすい部分ですし、体幹との関連が深い筋肉なので

しっかりエクササイズを行ってスッキリしましょう‼

からだサポートは健康的なからたづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士 袖本雄介