2020.05.25　今日はテニスボールを使って！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

暑い日が続きましたね！

風があるので、日陰だとまだ涼しく感じますが

湿度が高いせいなのか少し動くだけでもじわっと汗が…

ただでさえ汗かきなので、もう半袖短パンでお待ちしています！

さて、今日は道具を使ったケアのご紹介です。

最近は百均でも手軽に購入できるテニスボール！

筋肉を緩めたりする場合、硬さがちょうどいいんですよね！

例えば、肩こりの方におススメなやり方なんですが

鎖骨の外側から指二本分ほど下方向あたりのコリや気持ちよさを感じる部分です。

写真のボールを当てている部分を押さえたまま押している手と

反対の手を前後や左右に１５回程度降ってください。

それだけでも、緩めていくことができますよ！

緩めて可動域を広げやすくしておいてからトレーニングに

移っていくと動作がしやすく、効果も出しやすくなります。

使い方ひとつで優秀なケアの道具にもなるので良いですよ！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介