2020.08.31　エクササイズは多様性！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます

からだサポート袖本です。

週末は、たくさんの方にお店にきてもらいました！

暑くても、身体への意識が高い方は

やっぱりモチベーションが違いますね！

トレーニングやケアなどを続けていくことで

身体はしっかり使えてくるようになってきます。

腕や脚にそれほど力を入れなくても

動作は安定してきて疲労感は減ってきます。

そこから身体の変化に応じて

負荷を上げていくのも１つの方法ですが

日常生活での動作を想定したり

行っている競技があれば目的に合わせて

トレーニング内容を展開していくことが大切です。

同じ運動を続けていっても、身体は慣れてきて

効果は減ってきてしまいます。

刺激の仕方を変えてあげることで

運動効果を変えていけるってことですね！

例えば、スクワットを行うときにバンドを

前から後ろに引く動作をプラスしたトレーニング。

ヒップアップ目的で行うスクワットに

引く動作を加えることで背中の筋肉も同時に刺激します。

引く動作と下がる動作を同時に行うには

身体を安定させようとお腹や

股関節まわりの筋肉も使うことになります。

刺激される筋肉が多いということは

１つの種目でも消費量の多い運動が可能ということです。

同じ動作でも、ちょっとした工夫や姿勢を変えるだけで

鍛えられる部分に違った刺激を加えることができるので

運動効果をより高めていけますよ！

トレーニングやコンディショニングは
からだサポートまで！
理学療法士　袖本雄介