2020.09.06　肩こりを自己エクササイズで！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

台風１０号の接近で明日は学校など休校のようです。

超大型台風と聞くとさすがに不安になりますよね…

山陰は進路予想から逸れていますが

どのくらい影響があるんでしょうか。

さて、日頃から肩こりを実感している方や

天候によって肩こり症状が出てくる方は

筋肉を緩めてから動かしていくことで

症状が和らぐかもしれません！

大胸筋の下にある小胸筋という筋肉です。

肩甲骨を下げたり、他の筋肉と共同で肋骨を

引き上げたり呼吸を補助する働きがあるため

この小胸筋が硬くなると、肩甲骨や肋骨の

動きにも影響が出ることが予想できますよね！

デスクワークなどで硬くなりやすく

猫背の修正にも欠かせない筋肉です。

緩めていく方法として、赤丸で囲まれた部分を

握りこぶしをつくって軽く当てて下さい。

テニスボールでも良いと思います。

そこから軽く押しあてたままで

円を描くよう動かしていきます。

それだけでも緩んできますが、そこから

押しあてたままで下げている側の手を

前後に１５回、左右にも１５回程度降ってください。

動かすことでさらに緩めていくことができます。

このやり方なら場所も取らないのでおススメです。

症状が辛くなる前にほぐしてみてくださいね！

慢性的な痛みや症状でお困りのかたは

からだサポートへ！

理学療法士　袖本雄介