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2020.10.30 目指す美脚のためにどこを鍛えるか?

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いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

トレーニングに通われている女性に多い

ご要望の1つに美脚があります。

ポイントはいくつかありますが

今日は脚を綺麗に見せるため

特に、骨盤に付いている筋肉の

どこを鍛えるのか!というお話です!

写真は骨盤を前・後ろから見たものですが

背骨から骨盤骨盤から脚の骨

筋肉がたくさん付いていることが解ります。

簡単に言うと骨盤は筋肉の中継点

例えば、猫背ですと

骨盤が後ろに傾きやすくなります。

後ろに傾いてしまうと、太ももの外側に

力が入りやすく筋肉が硬くなりやすい!

そのままトレーニングをしてしまうと

脚の外側ばかりが発達してしまうことに。

まずは骨盤の傾きをチェックですね!

骨盤を前に傾ける筋肉の腸腰筋・背筋。

角度によっては内ももの筋肉の内転筋も。

腹筋やお尻の筋肉も

骨盤の傾きに関与しています。

どうしても自己流のトレーニングですと

もともと使いやすい筋肉ばかりを

鍛えてしまい効果には繋がりません!

どの筋肉をトレーニングしていくのかは

やはり重要なポイントですよ!

からだサポートは健康的な身体づくりをお手伝いしています
身体のことでお困りの方はぜひどうぞ!
理学療法士 袖本雄介