ランナーのメンテナンス！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

このところ、お店にランナーのお客様が増えています！

春に向けて準備する方、自粛生活で運動不足を感じて始められる方。

日曜にはくにびきマラソンも開催されるみたいですね！

活動的になっていく季節でもありますが

意識して取り組んで欲しいのが継続的な身体のメンテナンス。

走り込むのは大事ですが休むのも同じくらい大事です！

アクティブレスト(積極的休養)という

軽めの運動やストレッチを行う休養の仕方もありますが

走る頻度や量に応じて完全オフの日も設けましょう！

タンパク質を含めた栄養摂取も大切ですね！

特にランナーの方は疲労回復目的だけでなく

紫外線の影響も考えるとビタミンCであったり

骨にかかる負担を考慮したビタミンDや鉄分などのミネラルを

補給のタイミングとも合わせて考えていくと良いと思います。

大会など目標があると頑張れるのも事実ですが

頑張りすぎは痛みなど障害発生のリスクも高まってきます。

夢中になれるものがあるのはとてもいいと思いますが

ご自分の感じている疲労感にも目を向けてみましょうね！

走るだけじゃなく筋肉の調整のためのトレーニングも必須ですよ～‼

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛みやコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介