2021.03.04　苦手部位をトレーニング！

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

 

からだサポート袖本です。

 

まだまだ続きそうですね～、寒暖差！

 

今日も４月並みの暖かさになるのだとか。

 

寒かったり暑かったり寒暖差がここまであると

 

体温調整だけでも身体は疲労してくるでしょうね～。

 

花粉症もかなりの人が影響出てるみたいですし。。。

 

私もバッチリ影響が出てる一人ですが…

 

昨日来てくれた陸上部男子高校生も

 

鼻水と戦いながらトレーニング頑張ってくれていました（笑）

 

右大腿部の筋損傷(肉離れ)からの復帰を目標にトレーニング中ですが

 

過去にも同じ部位のケガを経験しているとのことだったため

 

筋肉の硬さ・左右差、使い方のチェックから

 

痛みの出ている部位になぜ負担がかかってくるのか？

 

使いにくくなっていることで弱体化している場所はないか？

 

止める動作・動きながらの動作と

 

初めは色々確認しながらのスタートでした。

 

それから日にちを重ねていって痛みの増悪はなし。

 

まだ、スパイクを履いての練習とまではいかないものの

 

走る感覚もかなり良いとのこと！

 

今回は外側荷重の修正から片脚立位での重心の変化を本人に感じてもらい

 

内ももと腹筋→殿筋群のトレーニングから踏み込む練習をしたり

 

本人が一番を入れやすい状態が作れるまでしっかりトレーニング！

 

鼻水が気にならないほど集中して取り組んでいました（笑）

 

使いやすい筋肉って必ず人によってありますから！

 

使えていない筋肉をエクササイズで使えるよう活性化してから

 

全身の動きとして合わせて動いてもらうことが非常に大切になります。

 

ケガの予防や再発を防ぐのに身体を細かくチェックすることって大事ですよ！

 

一人だとどんな使い方になっているかなんてわかりませんからね。

 

そこはぜひ頼って下さいね！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛みやコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介