お腹を深くトレーニング!! | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

まずお知らせです。

来週４/１６(金)は出張のため不在となります。

ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。

詳しくはこちら→https://karasapo-cr.com/topics/2645

さて、今日はお腹を深くトレーニング‼とタイトルを付けましたが

腹筋の中でも一番奥にある腹横筋を使ったトレーニングを紹介しようと思います。

というのも！

「腹横筋を意識して行っているつもりなのにどうしても腹直筋に意識がいってしまって…」

という会話が結構トレーニング中のお客様とも出てきます。

それもそのはず！

腹横筋はインナーマッスルの１つで、１番深部にあり使えている意識が持ちにくい！

ですが！！背骨の動きと安定を両立させる為に働くとても大切な筋肉です！

例えば、こんな姿勢から片脚を上げていき、さらに両脚を上げていきます。

この時に腰が反ったり、オヘソ上あたりに力が入りすぎたりすると

アウターマッスルである腹直筋などに力が入ってきてしまいます！

アウターマッスルを優位に使うとパワーは増して安定性は強まりますが

柔軟性は下がり、機能的な動きというよりは硬い動き方へ

要するに身体に対して、いらない負担が増えてしまいます！

骨盤を閉める筋肉から先にトレーニングしたほうが力が入りやすい方だったり

初めからなんとなくでも感覚を掴んで実践できる方がおられたりと

人によって入りやすい感覚は様々。

この筋肉を使う意識をしっかり出してからスクワットなど荷重トレーニングに移行していくと

腹筋やお尻を上手に使って動くことができるので運動効果が全然違ってきます！

最初が肝心なのでお店でのトレーニングでも必ず取り入れていく筋肉です！

健康的なからだづくりには欠かせないですよ～！

参考にしてみて下さいね👍

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
トレーニング・ダイエットにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介