ウォーキングするとスネが痛い！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

建物の中に長くいると外の気温や湿度がわからないことが多いのですが

出るとやっぱり蒸し暑いですね！

夏休みも終わりが迫ってますが、まだまだ残暑は厳しそうです☀

さて、週１回ペースでダイエットに取り組まれているお客様から

『ウォーキングを開始したらスネが痛くなったけどなんで？』とのご質問！

こちらのお客様は通われてから順調に変化がみられており、最近は

『腰痛も感じることがないよ～！』と

体重などの数値以外にも身体の調子が上がってきているご様子！

そこで自主的にウォーキングを始められた矢先に痛みが出てしまい

ご自分でマッサージやストレッチをしてもあまり変化がないとのこと。

早速、押さえて圧痛部を確認すると特に赤丸の部分を中心に痛み！

ちなみに、ウォーキングやランニングでスネに痛みを感じる場合に多いのが

スネに付いている前脛骨筋が頑張りすぎているケース。

この前脛骨筋はつま先を上げる・内側に向けるといった動きを行う筋肉なんですが

予想される原因として

①歩行や走るときにつま先を上げることが強調されすぎている

②足首の動きが硬い

③着地の衝撃が吸収できていない

④履物のエラー

大体この４つですね！

前脛骨筋は足裏のアーチにも関与しているのでそこも確認しておきたいポイント。

このアーチに関しては③の衝撃吸収との関連もあるので

ペタペタ歩く人やカカトから接地しない癖のある人は要注意です。

ちなみに今回のお客様は①～③が全部該当していました！！

そのため、ウォーキングは少しお休み頂いて①②③に的を絞った修正メニューを開始してもらっています。

このお客様用にお伝えしているダイエットエクササイズとも関連する筋肉だったので身体って本当に面白い！

機能が下がっているまま、日常で使う頻度が多いと硬さも出てきて痛みにもつながってきます。

細かくチェックしてご自身に合ったトレーニングをすると必ず身体は変わってきてくれます！

新しく課題が出てくると楽しんで取り組まれるのがこの方の良いところ（笑）

次にウォーキングするときどういう感想が頂けるか楽しみです！

歩くとスネが痛い…という方は参考にしてみて下さい！

なかなか、一人では難しい～！というかたは、お店でしっかりサポートさせてもらいます‼

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
トレーニング・ダイエットにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介