ストレッチ？～動きのための準備～ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

もし、何らかのスポーツやトレーニングをしたことがある方なら

多かれ少なかれストレッチをしたことがあると思います。

怪我を防ぐために必要だと言われ、運動前の習慣となっていますよね！

伸ばした状態で止める従来のスタティック(静的)ストレッチは

正しく行うことでリラックス効果が期待できるので

からだサポートでも行っていますが、あくまで運動後です。

運動前は身体にスイッチを入れなければ！

これから動くぞ！という場合のポイントです。

・筋への血流量を増やす

・心拍数を上げる

⇒筋肉の温度を上げて神経系への働きを活性化

といった感じで、身体に動くための準備をさせるわけです！

実際の動きで説明します。

片足を乗せたまま右足のカカトを持ち上げる

カカトを床に下げる動作を繰り返し行っています。

ただ伸ばして終わりではなく、伸ばした位置で使うことができるので

新しい可動域でストレッチできるだけでなく関節周りの小さな筋も使うわけです。

その小さな筋が使えるようになると姿勢やパフォーマンスを向上させ

ケガや痛みの可能性を減らせることに繋がっていきます。

ムービングプレパレーションとも言いますが

器具を必要とせず短時間でできる点は大きなメリット。

従来のストレッチの目的は『リラックスさせながら可動域を伸ばす』

といった点にありますが、このムービングプレパレーションでは

筋を収縮させることで活動状態が作り易く、まさにスイッチが入るので

トレーニングや試合だけでなく、日常生活でも良い準備ができるわけです！

ぜひ、取り入れてみて下さいね！

健康的な身体づくりをサポートしています
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理学療法士　袖本雄介