痛みや動きに違いを出す！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

昨日は太陽の出ている時間が長くて気持ちの良い１日でした☀

身体を動かしたくなる日がどんどん増えてくると嬉しいですね～！

さて、今日は股関節の可動性を広げる体操をお伝えしようと思います。

①四つ這い姿勢をとります。

②脚を交差し曲げている側の脚を少し内側へ傾けます。

③そこから伸ばしている脚に向かって斜めにお尻を引きます。

呼吸を止めず曲げている側のお尻をストレッチ。

片脚ずつ交互に痛みのない範囲で行ってみてください。

股関節でも特に後ろ側にフォーカスしたもので腰痛の方に指導する機会も多く

ここを開放してあげると

・腰のだるさ

・股関節の詰まり感

・膝の違和感

といった日常生活動作で生じやすい不調や

強く踏み込めない、方向転換などの切り替え動作が遅いなど

スポーツ中のパフォーマンスにも違いが出せるかもしれません！

特に道具も要らないので行いやすい体操です。

写真を参考にして、ぜひあなたの日常に取り入れてみてください！

インスタグラムでは動画を用いて説明しているので

ホームページ内にあるマークで飛んで見てください！

ではまた！

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