2019.12.25　エクササイズはまずお腹まわりから！

おはようございます！からだサポート袖本です。

今年も残りはあと６日！

体調管理が難しい時期ですが、食事・運動・休養を意識して健康的に新年を迎えましょう！

今日は、お腹まわりの筋肉を使うことの重要性についてお伝えしていこうと思います。

日頃から運動をされている方はいらっしゃるかと思いますが

健康的なからだづくりのためには、順番を考えて行うことも大切です。

例えば、いきなり腕立て伏せやスクワットなどから始めるのではなく

まずは腹式呼吸などを使ってお腹まわりのインナーマッスルを活性化しておくと

腕立て伏せやスクワットなどのアウターマッスルエクササイズもより効果的になってきます！

背中側からみた筋肉の絵です。

腹筋や背筋だけでなく、大腿部、内ももや臀部の筋肉も骨盤についています。

たくさんの筋肉がお腹まわりについてカラダを支えており、手や足を動かす際にも

骨盤や腰が動かないようお腹まわりの筋肉で安定させないといけません。

きちんとお腹まわりの筋肉が働くと手足を動かすだけでお腹のトレーニングにもなるんです！

日常生活においても姿勢が良くなる、ふらつかない、肩こり・腰痛・膝痛改善などメリットは様々。

お店でも運動を始めるときはまず、お腹まわりの筋肉を活性化することからスタートします。

インナーマッスルとしてお腹まわりがしっかり働いてこそ、アウターマッスル本来の役目である

カラダを動かすという機能が発揮しやすくなり、自然と代謝も上がります！

さあ、今日も始めていきましょう！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介