腹筋の左右差で腰痛？？ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

季節外れの気温が高い日が続いていましたが

連休前に気温が下がってきましたね～

その影響かわかりませんが朝から腰痛のお客様！

普段から肩こりはあるけど腰痛はあまりないとのこと。

特に状態を捻る動き、特に右に捻ると強めの痛み！

なんでも少し前から腕立てや腹筋など

自宅でできるトレーニングを始めたばかり。

姿勢と話しを聞かせてもらってから

肩周り、特に肩甲骨と肋骨をチェックしていくと

硬さの見られる部分をいくつか確認！

そこから緩めていくため施術を開始です。

よく腰痛には腹筋を鍛えることが良いと聞くと思います。

ただ、やみくもに上体おこしなどを続けて行うと

姿勢が悪くなり、腰痛が悪化することがあります。

腹筋は肋骨から骨盤についており、左右の片側だけ硬くなったり

筋力低下があると骨盤の位置の変化や不良姿勢に繋がります。

図の黒線のように肋骨下縁は７５～９０°の角度があります。

この角度が広すぎても狭すぎても腰痛のリスクが高まります。

今回のお客様の場合だと、右側の下縁が下がっていました。

普段肩こりを感じておられるのが左側だったので

肋骨～肩甲骨、背中～お尻と関連が大アリでした！

施術で硬さのみられた部分を緩めて、肋骨の動きを確認。

呼吸時の肋骨の動きも確認は大切です！

修正がみられたので、捻る動きに関わる腹斜筋であったり

背中の筋肉を活性化させるエクササイズも行って終了。

捻る動きでの痛みは軽減できました！

今回は腰痛でのご来店だったので、

次回ご来店時には痛みの変化と身体の反応をみてから

肩こりに対してもアプローチできればと思います！

腹筋の簡単なセルフチェック方法として

肋骨の一番下の角度で確認することができます。

片側だけ狭い、または広い場合もあるので

ぜひチェックしてみて下さい。

腹筋を頑張っておられる方！

シックスパックと励んでおられる方もですが

硬くなりすぎて逆に怪我のリスクが高まることに注意して下さい！

腹筋のバランス、背筋との協調性

ストレッチもしっかり行って下さいね！

健康的な身体づくりをお手伝いしています
身体のことでお困りの方はぜひどうぞ！
からだサポート　袖本雄介