2020.04.13　座ったままエクササイズ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日は、座ったままでもできる簡単エクササイズのご紹介です。

デスクワークの方に多いのが、やはり肩こりと腰痛！

座ったままできるエクササイズを合間に取り入れて

症状が強くなってくる前に対処してみて下さい。

腕を挙げ、ワキ腹や背中を伸ばします。

写真ではペットボトルを持っていますが、

ペンでもリモコンでも何でもいいと思います。

そこから身体を左右へ傾けていきます。

肩甲骨やワキ腹が動く感覚を持ちながら行ってくださいね！

伸びる時は鼻から吸って、倒すときには口から息をはくことを意識です！

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介