2020.05.05　椅子を使ってエクササイズ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日は、椅子を使ってできるエクササイズのご紹介です！

デスクワークの合間や休憩を兼ねて行ってみるのも良いと思います！

では、やり方から。

①椅子の縁を掴み、膝を適度に曲げて足をつきます。

顎を軽く引き、腹筋背筋ともに軽く力を入れて姿勢をキープしましょう。

②肘を曲げながら腰を下げていきます。

そこから元の位置に戻る動作を繰り返すというもの。

二の腕を中心に刺激していくエクササイズになるのですが

写真のように、縁を持つ位置を変えて行うと

背中にも効かせることができるエクササイズになってきます！

１５回を目安に３セット頑張ってみてください！

ご自宅でもできるセルフエクササイズです。

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介