2020.06.06　疲労回復！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

自粛が緩和され少しずつ活動することが増えてきました。

活動量が増えることと合わせて疲労感も出てきていると思います。

在宅生活が続いたことや、経験のない生活習慣は気持ちも疲れますよね…

栄養的には、たんぱく質や疲労回復に効果が期待できるビタミンB群。

特に、ビタミンB1は疲労を感じたときや発熱したときに多く消費されるため

疲れやすいと感じたときには積極的に摂ることをおススメします！

具体的には豚肉や青魚など。

また、抗酸化作用のあるビタミンCを摂ったり、塩分を適度に摂ることも

疲労回復に効果があると言われています。

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
何かお役に立てることがあるかもしれません！
理学療法士袖本雄介