2020.07.22　ダイエット！経過は順調です‼

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

１周年記念で募集したダイエットのお客様達ですが

６月下旬ごろと７月にスタートしてもう少しで

１ヶ月を経過しようとしているところです！

毎回１対１での対応のなかで、同じダイエット

目的でも順調に体重が減ってくる方もいれば

減量幅は少なく、筋肉量が増えて体脂肪の

減りかたが多い人など身体の変化も様々。

今回は４名のお客様それぞれで目的も目標も

明確に違い、早い方で約２kg減という方も！

ただし、急激な減量は確実に筋肉量を減らします‼

①その方に合った適切な負荷での運動
②食事の内容と質
③休養

この３つがカギです！

例えば

専門家と一緒にトレーニングを頑張っても

好きなものばかり好んで食べていると

カラダは良い方向に向かってはいきません！

反対に

せっかく食事を意識してもトレーニングが

その人にとって適切なものでなければ

やはり変化はあまり期待できません！

食事に関していえば

体重を気にするあまり全体的に食事量を減らすとします
⇓
すると

身体の中にエネルギーがないため省エネに切り替えようとします
⇓
筋肉はたくさんのエネルギーを必要とするため

省エネモードのカラダにとってはマイナス！
⇓
不必要である筋肉を

エネルギー源にしようと分解してしまいます！
⇓
筋肉は脂肪よりも重たいため

カラダは軽くなります。

(ここで減量成功！と思ってはいけません！)
⇓
省エネですから入ってきたものを

溜め込もうとします⇒減量したとしても一気に増える！

筋肉は減っており、代謝はどんどん下がります。

太りやすい身体になるということですね！

省エネにもなっていますし…

ポイントとして、糖質は減らしながらでも

たんぱく質は普段と同じ量

もしくは増やす必要があります。

合わせて状態に合わせた運動も行って

筋肉量を減らさないことが大切ですよ！

 

からだサポートは

適切なダイエットをお手伝いしています

お役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介