2020.09.12　まず使い方を知ることから。

久しぶりに雨が降って涼しくなってきました。

ただ、大雨警報が出てしまったりと

極端な感じがありますが。。。

このまま気温が下がって身体を動かしやすい

季節になってくれると嬉しいですね～！

さて、久しぶりに動いたら意外な部分が

筋肉痛になった、なんて経験ありませんか？

どこの筋肉が使いやすくなっていて

どこを使っていないのか、自分自身では

なかなか判断しにくいと思います。

使いやすい部分には力が入りやすく

入りにくい筋肉は弱体化してきます。

自分の身体って案外と分からないものです。

多くの方で、身体の使い方が不良になっています。

例えば、まっすぐ立つだけでも

偏った筋肉の使い方をしていることがあります。

立ってみて重心を足裏で感じてみて下さい。

まず重心をかかと側で、それからつま先側に変えてみましょう。

かかと側、つま先側それぞれで力が入る

筋肉の変化を感じてみてください。

お腹やお尻、ふくらはぎなど使っている

筋肉が違ってくることに気づくはずです。

この姿勢による筋肉の使い方の変化は

人それぞれで微妙に違います。

これは、歩行など動きながらの姿勢や

動作も同じことが言えます。

使いやすい筋肉ばかりを使うことで

身体のバランスに変化が生じて痛みの

原因を作ってしまうことは結構多いです！

普段から運動を行っておられる方でも使いやすい

部分のみの運動になっている場合がほとんど。

ぜひ一度、今やっている運動が

自分に合っているのかどうか

確かめにきてもらえると嬉しいです。

使えていない筋肉を使えるようになりましょう！

ポイントが掴めれば運動効果も上がってきて

運動が楽しくなってきますよ‼

からだサポートは

健康的なからだづくりをお手伝いしています！

理学療法士　袖本雄介