2020.11.18　年末健康的ダイエット！

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

１１月もあと二週間を切りました！

今年もホントにあっという間ですね～

体調管理に気をつけて風邪など引かずに年越しを迎えたいものです。

さて、健康的なからだづくりに欠かせないもの。

①その方に合った運動
②食事内容
③休養

この３つがカギです！

細かく言うと、他にもありますが。

例えば、専門家と一緒にトレーニングを頑張っていても

好きなものばかり好んで食べていると

カラダは良い方向に向かってはいきません。

夜をサラダだけにしたら寝ているとき

お腹が減っちゃって逆に体重が増えちゃった…

という、お客様もおられました！

せっかく頑張ろうと決めたのに

その方法はもったいないですと夜の食事について

少しの変更をアドバイスさせてもらいました！

反対に、せっかく食事を意識しても

トレーニングがその人にとって適切なものでなければ

やはり変化はあまり期待できません！

体重を気にするあまり全体的に食事量を減らすとします
⇓
すると、身体の中にエネルギーがないため省エネに切り替えようとします
⇓
筋肉はたくさんエネルギーを必要とするため省エネのカラダにとってはマイナス
⇓
不必要である筋肉をエネルギー源にしようと分解してしまいます
⇓
筋肉は脂肪よりも重たいため、カラダは軽くなります

(ここで減量成功！と思ってはいけません！)
⇓
省エネですから入ってきたものを溜め込もうとします

⇒減量したとしても一気に増える！

筋肉が減っているため、代謝はどんどん下がっていきます。

太りやすい身体になるということですね！

省エネにもなっていますし…

ポイントとして、糖質は減らしながらでも

たんぱく質は普段と同じ量、もしくは増やす必要があります。

合わせて状態に合わせた運動も行って

筋肉量を減らさないことが大切ですよ！

健康的な身体づくりをお手伝いしています
身体のことでお困りの方はぜひどうぞ！
からだサポート　 袖本雄介