寒い時期こそトレーニング？？ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

昨日の最後は中学サッカー部男子のお客様でした！

スポーツは寒いこの時期どうしても怪我が増えてきます。

ウォーミングアップをして筋肉の温度を上げてから

練習強度を上げると障害予防が図れます。

寒いときはしっかり汗をかくくらいで丁度いいですよ！

さて、今日は寒い時期の運動効果についてです。

先に結論から言うと。。。

冬は代謝機能が自然と上がりやすくなっており

高い運動効果が期待できます！

人の身体は『恒常性』といって

どんな状況でも体温を一定に保とうとする機能が備わっています。

寒いと身体は

基礎体温を保とうと代謝を上げることにより

多くのエネルギーを使います。

同じ運動でも寒い季節の方が

より多くのエネルギーを消費することができるんです。

消費しやすいということは

シェイプアップなどダイエット効果に最適な時期。

運動を習慣にされている方は経験があると思いますが

寒い時期でも運動するとしばらく身体がぽかぽかと温まります。

暑い季節と違って汗をかくまでに時間がかかりますが

汗をかくまでの間に負荷もある程度上げれます！

夏よりも長く運動をしやすいという点でも

消費しやすい時期ですね！

ただし、始める前にはじっくり身体をほぐしてから！

それと合わせ、水分補給は

身体をほぐす意味でも、乾燥対策としても忘れずに！

寒いと身体を縮こまっているため、急な運動は痛めてしまいます。

しっかりと準備してから、スタートしましょう！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛み・コンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介