2021.03.17　運動を習慣に！

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

 

からだサポート袖本です。

 

温かい日が増えてきましたが

 

まだまだ朝、布団から出ることに時間がかかりますよね！

 

楽しみな予定がある日にパッと起きれるってないですか？

 

あれは楽しみなことを考え、交感神経が働くことによって

 

覚醒しやすくなっているとも言えると思います。

 

自律神経で言うと日中は交感神経が優位に働き

 

日が沈むにつれ身体は休もうと副交感神経が優位に。

 

そのどちらも適度に働いている状態が理想と思います！

 

運動やトレーニングは交感神経にスイッチを入れることに適しており

 

ゆっくりとしたペースで行うストレッチなどは

 

副交感神経が優位となってリラックス効果が期待できます。

 

また、自律神経は呼吸とも深く関係しているため

 

呼吸を意識しながらストレッチを行うことはとても意味があります。

 

姿勢を保持するためのトレーニングや姿勢を整えるストレッチ

 

その両方とも呼吸に良い影響があります。

 

日々の運動を続けて自律神経が乱れにくい身体を作ってくれるということですね！

 

ただ、毎日続けていくことってとても大変なのも事実。

 

それ自体がストレスになってしまわないようある程度の範囲内であれば良しとしよう！

 

くらいで厳しくしすぎないことがポイントですね！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
トレーニング・ダイエットにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介