2021.07.03　今さらですが『基礎代謝量』とは⁉

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

 

からだサポート袖本です。

 

蒸し暑い日が続きますね！予報ではこれからの数日間は雨予報ですが

 

予想気温は連日３０℃越え…

 

気温もですが、湿度との戦いも待っていそう(-_-;)

 

これは、たくさん動いて気持ちの良い汗かくしかないでしょう‼

 

さて、ここからはちょっとしたダイエットに関するお話。

 

皆さんもご存じの通り、減量のためには

 

「食べる」カロリー、いわゆる摂取カロリーを減らして

 

「運動」カロリーである、消費カロリーを増やすことが基本です。

 

自粛生活や外出制限が続き、食べることはあっても動かない生活が体調不良に

 

繋がってしまうことを身をもって実感している方も多いのではないでしょうか？

 

単純に「食事」を減らしても、「運動」も少ないので減量できたとしても一時的。

 

「食事」を元の量に戻せば簡単にリバウンドですよね！

 

ここで出てくるのが体重に関するもう１つのカロリーである『基礎代謝量』

 

簡単に言うと、「何もしなくても消費されるカロリー」です。

 

この「何もしなくても消費されるカロリー」と「運動」でのカロリーが「食事」のカロリーを超えてくれば

 

減量が可能になってくるわけです！

 

そこをさらに「食事」の内容を意識＋「運動」も的確な刺激や負荷量にこだわっていくと

 

「基礎代謝量」も自然と上がってきます！

 

「何もしなくても消費されるカロリー」が上がっているので

 

さらに、コンディションは整いやすくなってくるわけです。

 

適切な食事内容と運動！

 

からだサポートが行っているダイエットでのこだわりです。

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からだサポート
理学療法士　袖本雄介