2021.08.16　ボンヤリするのも大切なこと！

お盆休みが明けてまた暑い日が戻ってきそうですね！

 

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

連休明けで身体が重い、疲れがとれない…

 

やる気スイッチが全くです！

 

なんて方もおられるのではないでしょうか？

 

夏は外気温やエアコンによる寒暖差があるため、体温や心拍を調整する機会が多くあります。

 

寒暖差があると体温調整のため交感神経がフル活動状態！

 

そこに副交感神経への切り替えもうまくできないと休んでも疲れが取れにくくなります。

 

ちなみに、交感神経は０．２秒でON!!

 

それに対して副交感神経はONにするのに５分くらいかかるとも言われていて

 

携帯やパソコンなど、端末を通して情報がたくさん得やすい現代では

 

常に何かしら情報を得ようと操作するので交感神経が優位な状態ができやすい。

 

そして困ったことに、なかなか交感神経をOFFできる機会が少ないのも事実。

 

私たちの目には焦点視と周辺視という機能がありパソコンやスマホの

 

画像や文字を見るときは焦点視ばかりが働き、交感神経が優位となるんだとか。

 

これが、もう一つの機能である周辺視の場合、ぼんやりと物事を見るときに働く視野を指します。

 

この周辺視を働かせるようにすると副交感神経が優位になってくることがわかっていて

 

おススメの方法が漫画を読むことだそう！それも、何度か読んだことのある漫画を！

 

確かに読んだことのある漫画や雑誌を読んでいるといつの間にか寝てるときってないですか？

 

この『ぼんやり』とする方法なら簡単に実践出来そうですよね！

 

それでもやる気スイッチがなかなか入らない‼という方は

 

身体を動かすことがおススメ！

 

筋肉にはセンサーがあり、運動することで交感神経が興奮します。

 

運動後、筋肉が緩むことで興奮が収まり副交感神経が相対的に優位になります。

 

キツすぎる運動はかえって交感神経がフル稼働してしまうのでやりすぎには注意ですけどね！

 

ホッと一息の休憩時間についつい携帯チェックをするかたは要注意ですよ～！

 

まずは、続けられる簡単な体操を習慣にすることで生活リズムを整えましょう！

慢性的な痛みや疲れでお困りの方
ぜひからだサポートにどうぞ！
理学療法士 袖本雄介