2021.10.11　身体の使い方を知る！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

暑い日が続いていましたが午後からの雨でグッと気温が下がってきました！

 

ちょっと極端な感じもしますが、ここから秋らしくなっていくんですかね～？

 

このまま気温が下がって動きやすい季節になってくれると嬉しいですね！

 

さて、久しぶりに動いたら意外な部分が筋肉痛になった！

 

なんて経験ありませんか？

 

どこの筋肉が使いやすくなっていて、どこを使えていないのか？

 

自分自身ではなかなか判断しにくいと思います。

 

使いやすい部分には力が入りやすく、入りにくい筋肉は弱体化してきます。

 

自分の身体って案外と分からないものです。

 

例えば、まっすぐ立つだけでも偏った筋肉の使い方をしていることがあります。

 

立ってみて重心を足裏で感じてみて下さい。

 

まず重心をかかと側で、それからつま先側に変えてみましょう。

 

かかと側、つま先側それぞれで力が入る筋肉の変化を感じてみてください。

 

お腹やお尻、ふくらはぎなど使っている筋肉が違ってくることに気づくはずです。

 

この姿勢による筋肉の使い方は人それぞれで微妙に違います。

 

これは歩行など動きながらの姿勢や動作も同じことが言えます。

 

使いやすい筋肉ばかりを使うことで身体のバランスに変化が生じて

 

痛みの原因を作ってしまうことは結構多いです！

 

普段から運動を行っておられる方でも

 

使いやすい部分のみの運動になっている場合がほとんど。

 

今やっている運動が自分に合っているかチェックしてみて下さい！

 

使えていない筋肉を使えるようになりましょう！

 

ポイントが掴めれば運動効果も上がってきて運動がもっと楽しくなってきますよ‼

健康的なからだづくりをお手伝いしています
痛みや身体の調整にぜひどうぞ！
理学療法士 袖本雄介