2022.07.04　ストレッチを効果的に取り入れる！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

暑いですね～！毎日「暑い！」ばかり聞いている感じですが

 

自分のトレーニング時はあえて空調を使わず暑さ対策を実践中！

(お客様がいるときはもちろんエアコンつけてますよ！)

 

おかげで水分補給と合わせてしっかり汗をかける状態になってきてるなと！

 

「なんでそんなに汗かいてるんですか？」と大体聞かれちゃいますが。。

 

今年の夏はかなり長くなると思いますから対策大事！暑熱順化です！

 

さて、対策と言えば運動不足対策も必須！

 

これだけ暑いと外に出る機会が減るので活動量は確実に減ります！

 

日頃からスポーツをしている、ウォーキングをしているという方でも

 

さすがにこの暑さで頻度が減ってきているのではないでしょうか？

 

そこで今回は部屋でできるストレッチをご紹介します！

①両脚を伸ばして立ち、背中が丸くならないよう注意しながら両手を床に付ける。

②腹部を引き締めながら保持できる位置まで手で歩く。

③次に手の位置に向かって足で歩く。(膝はできるだけ曲げずに)

 

この動作を連続して繰り返すというものなんですが

 

伸ばした状態を保持する従来のストレッチとは異なり

 

腰背部・モモ裏・ふくらはぎなど身体の背面部の柔軟性を高めるだけでなく

 

肩甲骨周囲や体幹部も刺激するので、身体が動くための準備に最適です。

 

リラックス効果というより、筋肉を収縮させながら行うので

 

活動状態にさせる感じですね！

 

血流促進効果もあって浮腫みやだるさに対しても一役買ってくれるはず。

 

じっとしてても暑いですから、どうせなら動いて暑くなりましょう！

 

『動いて発散したい！』

 

と思った方はエアコンの効いてるからだサポートへお越しください！

 

運動不足解消だけじゃなく気分も上向きますよ～！

症状に合わせたコンディショニングと
トレーニング方法をお探しの方は
からだサポートへどうぞ！