2019.10.12　筋肉は意外と使えていない

久しぶりに動いたら意外な部分が筋肉痛になった、なんて経験ありませんか？

この前は、運動会で久しぶりに走ったら肩こりが出てしまい、お店に来られたかたもおられました。

自分の身体って案外分からないものです。

どこの筋肉を使いやすくなっていて、どこを使っていないか自分自身ではなかなか判断しにくいと思います。

使いやすい部分には力が入りやすく、入りにくい筋肉は弱体化してきます。

大抵の方は身体のバランスが不良になっています。

例えば、まっすぐ立つだけでも偏った筋肉の使い方をしていることがあります。

立ってみて重心を足裏で感じてみてください。

まず重心をかかと側で、それからつま先側に変えてみましょう。

かかと側、つま先側それぞれで力が入る筋肉の変化を感じてみてください。

お腹やお尻、ふくらはぎなど、姿勢を継続してみることで使っている筋肉が違っていることに気づくはずです。

この姿勢による筋肉の使い方の変化は、人それぞれで微妙に違います。

これは、歩行など動きながらの姿勢や動作も同じことが言えます。

使いやすい筋肉ばかりを使うことで、身体のバランスに変化が生じて痛みの原因を作ってしまうことは結構多いです！

普段から運動を行っておられる方でも、使いやすい部分のみの運動になっている場合がほとんどなんです。

ぜひ一度、今やっている運動が自分に合っているのかどうか確かめにきてもらえるとうれしいです。

使えていない筋肉を使えるようになりましょう！

重要なポイントがつかめれば、運動効果も上がってきて運動が楽しくなってきますよ‼

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介