2019.12.07　ダイエットを効果的にするために。

あられが降って、フロントガラスに積もってました。

寒い１日になりそうですね…

かなり乾燥もしてるみたいなので気をつけていきましょう！

ダイエットのお客様が順調に、次の段階へとステップアップされました！

最近は腰痛も感じることがないよ～！と調子も良さそうです。

リバウンドしにくいダイエットでは、大きく段階を２つに分ける必要があると思っています。

お客様によってはもっと細かく分ける場合もありますが、それはまた別の機会に。

ダイエットといっても初めから絞り込んでいくのではなく、まず身体の土台をつくっていくことから。

最初に、綺麗な姿勢・綺麗な動きをつくっていくことでベースをつくっていきます。

減量や体脂肪を早く落としたいのはわかりますが、土台ができていないと運動をしていても

不良姿勢で動いている状態となり、効果は半減してしまいます。

場合によっては、効果が落ちるだけでなく腰痛や膝痛が出てしまうことにも。

せっかく運動をしているのに脚が太くなってしまった！なんて避けたいですよね…

土台ができてから次の段階として、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を取り入れていく時期へ。

ご要望によってはこれに限らずですが、やはりベースができているほうが効果的なのは皆さん一緒です。

せっかく、目標を達成したのにリバウンドしちゃったらもったいないですよね！

運動＋栄養＋休養！どれも適切な土台があって効果が出ます。

数値だけを気にしても、なかなか効果は上がってきません。

まずは、じっくり土台づくりから！ですよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介