2019.12.16　信号待ちでもデスクワーク中でも！

おはようございます！からだサポート袖本です。

お店をクリスマスっぽくしてみました。

といっても、まだ入り口の飾りつけだけですが！

寒くなってきてはいますが、例年より気温は高めですから

ホワイトクリスマスにはならなそうですね～。。。

さて、寒くて動く機会は減っても、クリスマス＆忘年会とカロリー摂取は増える季節！

楽しいイベントと同じで、エクササイズも楽しく！ってなれば嬉しいんですけどね。

でも、なかなかそうもいかないという人は、隙間時間を使ったり、ながら運動から始めましょう！

例えば、呼吸を使ってお腹を凹ますエクササイズ。

①鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。

②口で息を吐きながら、お腹を凹ませていきます。

＊息を吐くとき、お腹を凹ませるのと合わせて、お尻の穴を閉める(頭の方向に引き上げるイメージ)

これを意識して行うと、腹式呼吸で使われる筋肉と骨盤底筋群を連動して使うため効果的です。

座ったままできるエクササイズですから、信号待ちでもデスクワーク中でも可能です！

いつも通りの生活に、何気なくエクササイズを取り入れる。

それで効果が実感できれば最高ですね！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介