2019.12.24　座ったままエクササイズ！

おはようございます！からだサポート袖本です。

今年もあと一週間になりました！

風邪など引かず健康に新年を迎えましょう！

今日は座ったままできる簡単エクササイズです。

なんですが！簡単そうで意外と難しいかもしれません！

肩幅より少し広く足幅を開き座ります。

背筋を伸ばしながら頭を天井へ引っ張られるように↑

このとき腰が反らないようお腹に力を入れておいてくださいね！

そこから足を軽く持ち上げてキープします。(わかりずらいですが上がっています！)

持ち上げたまま保持しようとすると、カラダは後ろに倒れますが傾きすぎてはダメ！

背骨が丸まらないようお腹の力は入れたまま頑張ってキープしてください。

お腹に力を入れたまま背骨を伸ばすことで、綺麗な姿勢をつくる身体の使い方につながります！

お腹に力を入れずに行うと写真のように背中が丸まったり

逆に反らそうとする働きが起きやすくなってしまいます。

簡単に行えるよう椅子で説明していますが、慣れてくればバランスボールを

使って行うとさらに負荷を上げることができるためおススメです。

上手に行えると、終わったあと前屈しやすくなっているところも体感してみてくださいね！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介