2019.07.22　気分転換

雨が降り続けた影響か、昨日の夜は湿度も気温も下がらなくて寝苦しい夜でした。今日は朝から太陽が出ているので、かなり気温も上がりそうです。

週末で久しぶりに釣りに行ってきました。全然釣れませんでしたが、海に行って釣りするだけでも気持ちが楽になってきます。日頃とは違う刺激によって、気分転換につながることって結構ありますよね。

趣味や運動などに集中することによって、一時的にでも嫌なことやストレスを忘れていることありますよね。

日々の生活の中で、同じ動きや仕事が続き、頭ばかりを使ってしまいすぐに疲れてしまうなんていう方も多いと思います。私自身もできるだけ運動するようにしていますが、日頃と違う刺激を入れることもやっぱり大事です。

・同じ刺激のみだと同一姿勢を取りやすくなる⇒運動不足、血流が悪くなる

・運動不足、血行不良だと⇒疲労物質がたまる、疲れやすくなる

・不眠、不安感が高まる

上記のように、陥らないためにできることはやはりからだを動かすことです。

忙しい、運動するのがめんどくさいという方もおられると思います。まずは、散歩や自転車に乗ってサイクリングからでも大丈夫です。簡単な運動からでも良いと思います。運動の効果は２、３日は続きますし、心地よい疲労感は身体だけでなく心にも効果が出てくるため快眠にもつながってきます。効果を実感すれば、続けようという気持ちにもなってきますしね！

最近では、メンタルヘルスという言葉もよく聞かれるようになっています。セロトニンなんて言葉も一度は聞いたことがあると思います。気分や集中力にも関係していると考えられており、適度な運動で脳内に増えることがわかっています。一方で、セロトニンが減ると怒りっぽくなったり、すぐイライラしてしまい、不眠症など心の問題が発生しやすくなってしまいます。

運動で気持ちのいい汗をかくと、すっきりしますよね？暑くてジメジメした今の時期でも、好きなことをしてかいた汗はあまり身体がべとべと感じていないはずです。もし、ストレスを感じやすくなっているのなら、原因の一つは運動不足かもしれません。暑いとき、忙しいときこそからだを動かしてみませんか？

身体を動かして、運動不足を解消することはもちろんですが、気持ちよくなることで心が前向きににもなって良い効果がたくさん出てきます！

からだサポートでもすっきり運動できますよ～、さあ、今週一週間も頑張っていきましょう‼

からだサポート

袖本雄介