2020.08.12　睡眠不足‼

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

昨日は久しぶりに雨が降ってくれました。

それほど気温が上がらず夜はいつもよりよく眠れた

という方も多かったのではないでしょうか？

夏場の暑い時期は、寝苦しさからどうしても

睡眠不足になりがちですが特に影響を受けているのが自律神経！

普段から休みなく働き続ける自律神経は睡眠中でも、もちろん働いています。

ただし、日中より盛んではありません。

夜の間に回復を図っているのですが睡眠不足が続くと、回復が追いつかない！

そのまま朝を迎えてしまいます。。。

なかなか、朝起きれないことや、一日だるさが続いたりも。

夏バテか…なんて思いますよね。

それは自律神経に対する疲労が蓄積された結果かもしれません！

夏バテ予防にうなぎ！と言われていますが、うなぎのかば焼きのように

こってりした食べ物は消化吸収の際胃や腸にストレスがかかって

逆に自律神経への負担が増すなんてことにも。

それに夏バテはもともと、栄養不足ではなく自律神経の疲労と言われています。

スタミナ満点と言われるものを食べてもあまり変化が望めないんです。

自律神経は、夏場の暑い場所からエアコンの効いている環境と

気温の変化で頻回に起こる体温調節や水分補給が足りなかったり

紫外線を浴びる頻度が増すことも影響し他の時期よりも作業量が増えています。

少しでも作業量を下げてあげるには紫外線対策、水分補給がやはりかかせません！

どうしても睡眠の質が悪くなる時期！

できるだけ夜更かしは避けて長時間の睡眠を確保したいものです。

いつもより早めに寝るって意外と難しいことですけどね…

もし、食べ物で回復を図るとするなら鳥の胸肉に含まれているイミダペプチドは

抗酸化作用があると言われており、夏バテ解消につながるかもしれないですよ！

「運動・栄養・休養」のことで

お困りの方は、からだサポートまで！

理学療法士　袖本雄介