2020.08.20　ボーっとすることも大切？

暑い日が続いていますね～！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

連休明けで身体が重い、疲れがとれない…

やる気スイッチが全くです、なんて方も。

実際、お客様にもおられました！

夏は外気温やエアコンによる寒暖差があるため

体温や心拍を調整する機会が多くあります。

常に働き続けることで交感神経がフル活動状態！

副交感神経への切り替えもうまくできないと

休んでも疲れが取れにくくなります。

交感神経は０．２秒でオン、それに対して

副交感神経はオンにするのに

５分くらいかかるとも言われています。

携帯やパソコンなど、端末を通して

情報がたくさん得やすい現代では

常に何かしらの情報を得ようとするため

交感神経が優位な状態ができやすいんです。

そして困ったことに、なかなか交感神経を

オフにできる機会が少ないのも事実。

私たちの目には焦点視と周辺視という機能があり、

パソコンやスマホの画像や文字を見るときは

焦点視ばかりが働き、交感神経が優位となるんだとか。

これが、もう一つの機能である周辺視の場合

ぼんやりと物事を見るときに働く視野を指します。

ヒトの身体は、この周辺視を働かせるようにすると

副交感神経が優位になってくることがわかっています。

紹介されていた方法にあったのが、漫画を読むことだそう。

それも、何度か読んだことのあるものです。

確かに読んだことのある漫画や雑誌を読んでいると

いつの間にか寝てしまっていることがありますね！

このぼんやりとする方法なら

簡単に実践出来そうですよね。

それでもやる気スイッチがなかなか入らない‼

というかたは

オンオフの切り替えがうまくいってないかもしれません！

そんな場合は身体を動かすことがおススメ。

筋肉にはセンサーがあり、運動することで

交感神経を興奮させます。

運動後、筋肉が緩むことで興奮が収まり

副交感神経が相対的に優位になります。

キツすぎる運動はかえって交感神経が

フル稼働してしまうので、やりすぎには注意です！

ホッと一息つくはずの休憩時間についつい

携帯チェックをするかたは要注意ですよ。

まずは、続けられる簡単な体操を

習慣にすることで生活リズムを整えましょう！

慢性的な痛み・疲れでお困りの方

からだサポートへどうぞ！

理学療法士　袖本雄介