2020.08.29　姿勢チェックから修正エクササイズへ！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

今日も朝から気温が上がっています…

予報ではこれからも残暑が続きそうなんだとか。

建物にいる時間が増えて、身体を

動かす機会が減ることは避けたいですよね！

さて、特に太っているわけではないのに

お腹が出ていることが気になる。

やせ型の人に結構みられるパターンとも言えます。

それはもしかすると骨盤の

ポジションが不良なのかもしれません！

左が良姿勢で、右がいわゆる不良姿勢です。

背骨の弯曲が増強しているパターンですね。

赤線は骨盤の傾きを示しているんですが

左側が真っすぐなのに対して右側は骨盤が前傾

赤線は斜めになってしまっています。

青矢印で指している腰の部分に隙間が出来ていて

不良姿勢の方はお腹が出ているように見えますよね！

骨盤の前傾は腹圧が下がっている状態とも言え

肋骨のポジションも悪くなっていきます！

この不良姿勢に対してアプローチするには

やはり腹圧を高めることが大切です！

仰向けで腰が反らないように膝を曲げます。

そこから鼻から吸って口から吐くときに

空気が出ていくようお腹を凹ませて下さい！

１５回×３セットといったエクササイズです。

気づくとお腹が出ている、または反り腰が

気になる方は参考にしてみてください！

もしかしたら、そのお腹が出てしまうのは

クセから起こる不良姿勢からかも！

ご自分でも身体をチェックして

痛みが出る前に修正していきましょう！

姿勢や体型が気になる方は

お気軽にチェックに来てみて下さい！

理学療法士　袖本雄介