2020.09.08　適切なタイミングで修正！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

台風は離れていきましたが強風が続きますね。

予想以上に気温も上がって寝苦しい感じです。

体調管理がなかなかに難しい気候ですね…

日頃から少しでも整えておくと、実際に

コンディションが落ちてきてから対処するより

回復が早いですよ～！

さて、不良姿勢が続くと筋肉は伸びる機会が減ってきます。

そのため、短縮してしまった筋肉を伸ばすことは大切です。

もちろん、短縮する前に対処しておくことが重要ですね！

そこから、筋の安定化を図ることで姿勢を支える土台ができてきます。

例えば、両手でバンザイをする動作において

腰が反ってしまい腰に痛みを感じるというかた！

その場合、腰が反らないように腹筋群を収縮させながら

痛みが出ない範囲までのバンザイとしておきます。

痛みを伴わず、バンザイができるようになったら

物を持って持ち上げる動作や、投球動作であったりと

難易度の高い動作でも痛みなく安定して動かせるよう

段階的にステップアップしていくことが大切です！

痛みが出る部位というのは代償動作といって

痛みや習慣など何らかの要因によって

機能が十分に発揮できない場合に

他の部分がその機能を引き継ぐため

代償している部分に痛みが出やすくなります。

痛みが出ている要因はどこなのか？

それを推測して確かめていくためには

動きかたをみていくことが、大事な指針となります。

痛みが出ている部分だけ治療しても

良くならないことが多いので訴えを聞きながら

丁寧にみていかないとやっぱりダメですね！

身体の不調・慢性的な痛みや疲労感！

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介