2020.10.16　腰痛予防で行うべきストレッチとは！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

腰痛予防として行えるセルフケアの

１つにストレッチがあります。

痛みを感じてくる前に

自分で行えるケアとして

簡単にできるストレッチは

とても有効な方法です。

腰痛がある方に勧めるストレッチの１つに

もも裏を伸ばすやり方があります。

意識して欲しい点は、

骨盤を起こし、股関節から曲げるということ。

決して、背中から曲げないで下さいね！

背中から曲げると、骨盤が後傾して

腰痛のリスクが増してしまいます！

なぜかというと背中は、

もともと股関節より動きやすく

もも裏を伸ばしたいのに、背中の

筋肉ばかりが伸ばされてかえって

猫背が助長されていくなんてことにも。

相対的柔軟性というやつですね！

少しの意識次第で

効果が変わってきますよ！

コンディショニング調整は

からだサポートへ！

理学療法士　袖本雄介