からだづくりでの糖質の役目 | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

健康的なからだづくりにとって

適切な栄養摂取は欠かせない大切な要素。

何かと今は敬遠されがちな糖質も

実は身体にとってとても大事なエネルギー源！

特に筋肉の合成においては、糖質摂取による

血糖値の上昇、そこからのインスリン分泌が

カギになってきます！

筋肉は分解⇔合成を繰り返していて

この分解・合成の目安となるのが血糖値。

子供のころに「１日３食」と聞いてきたのは

筋肉を分解モードにさせないためでもあります。

例えば

睡眠中は栄養が入ってこないため起床時は空腹状態。

空腹状態＝血糖値低下⇒筋肉分解モードへ

これは、運動後も同じことが当てはまります。

運動でエネルギー消費⇒血糖値低下⇒筋肉分解モードへ

空腹状態でも運動後にも糖質を含む栄養補給をすることで

血糖値が適度に上昇⇒筋肉合成モードへ！

といった感じでやはり糖質は適度に必要です。

摂り過ぎに注意が要りますが、完全にカットするのは

身体にとってマイナス面が大きくなります。

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛み・コンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介