ご自身の身体の使い方、知りましょう！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

久しぶりに身体を動かしたら意外な部分が

筋肉痛になった！！

なんて経験ありませんか？

先日、何か月ぶりかもわからないくらい

久々にバスケをしてきたんですが、翌日から

左頚部～肩甲骨にかけて強めの筋肉痛が！

なぜこんな場所に？しかも左側だけ？って思っちゃいました！

どこの筋肉が使いやすくなっていてどこを使っていないのか

自分自身ではなかなか判断しにくいと思います。

使いやすい部分には力が入りやすく

逆に入りにくい筋肉は弱体化してきます！

自分の身体って案外と分からないものです。

多くの方で身体の使い方が不良になっています。

例えば！

まっすぐ立つだけでも偏った筋肉の使い方をしていることがあります。

立ってみて重心を足裏で感じてみて下さい。

まず重心をかかと側で、それからつま先側に変えてみましょう。

かかと側、つま先側それぞれで力が入る筋肉の変化を感じてみてください。

お腹やお尻、ふくらはぎなど使っている筋肉が違ってくることに気づくはずです。

この姿勢による筋肉の使い方の変化は人それぞれで微妙に違います。

これは、歩行など動きながらの姿勢や動作も同じことが言えます。

使いやすい筋肉ばかりを使うことで身体のバランスに変化が生じて

痛みの原因を作ってしまうことは結構多いです！

普段から運動を行っておられる方でも

使いやすい部分のみの運動になっている場合がほとんど。

ぜひ一度、今やっている運動が自分に合っているのかどうか

確かめにきてもらえると嬉しいです。

使えていない筋肉を使えるようになりましょう！

ポイントが掴めれば運動効果も上がってきて運動が楽しくなってきますよ‼

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛みやコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介