2022.01.24　運動効果を高める！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

久しぶりに晴れ間のある週末でした。

 

おかげで夜釣りにも行けて充電バッチリ！

 

今週も働きますよ～！

 

お客様それぞれに合わせたアプローチの仕方がモットーですが

 

動きの質を高めるために硬さを緩めたり、柔軟性を出すと

 

その後の運動効果がグッと変わります！

 

この点はお客様全員に共通して行っているアプローチの仕方です。

 

エクササイズ中、「息を吸って」または「吐いて」という場面は多くありますが

 

肋骨や背骨の動きが少なくなっていると『呼吸筋』の働きも下がります。

 

例えば横隔膜。

 

膜と名前はついていますがれっきとした筋肉の１つ。

 

呼吸筋でもあるので、呼吸を使ってアプローチすることも多いんですが

 

腸腰筋とも連結していたりと

 

身体の機能を支える重要なインナーマッスルでもあります！

 

これが背骨や肋骨の動きに硬さや左右差があると

 

筋肉の張り

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姿勢不良

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呼吸筋の機能低下

 

となって体力の低下やインナーマッスルが機能しなくなってきます！

 

いきなり運動！エクササイズ！

 

よりも、左右や前後差を緩めてから動くことで酸素供給量もインナーマッスルも機能的になる！

 

これで運動効果アップですね！

 

からだサポートではこの

 

“動き方を修正してから動くこと”から始めていきます。

 

これは痛みがある人に対しても、スポーツのパフォーマンスアップやダイエットでも有効です。

 

日常生活で硬さを作る場面は本当に多いのですから

 

いきなり動き出すのは要注意ですよ～！

適切なからだづくりをサポートしています
痛みやコンディションチェックにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介