気分転換！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

太陽が出てくれる日がようやく続いてくれました！

先週は特に気温が低かったですからね～

お客様に「月曜は身体が重たいとかないですか？」と、質問すると

「しっかり週末リフレッシュしてますから逆に軽いですよ～！」

と、頼もしいご返答！

日頃と違う刺激が気分転換につながることって結構ありますよね！

趣味や運動などに集中することで嫌なことやストレスを解消できたり。

日々の生活の中で同じ動きや仕事が続き、頭ばかり使って

すぐに疲れてしまうなんていう方も多いと思います。

私自身もできるだけ運動するようにしていますが

日頃と違う刺激を入れることもやっぱり大事です！

・同じ刺激のみだと同一姿勢を取りやすくなる⇒運動不足、血流が悪くなる

・運動不足、血行不良だと⇒疲労物質がたまる、疲れやすくなる

不眠、不安感が高まる！

上記のようにならないためにできることはやはり動かすこと。

忙しい、運動するのがめんどくさいという方もおられると思います。

最近ではメンタルヘルスという言葉もよく聞かれるようになり

セロトニンなんて言葉も一度は聞いたことがあると思います。

気分や集中力にも関係していて、適度な運動で脳内に増えることがわかっています。

一方で、セロトニンが減ると怒りっぽくなったり、すぐイライラしてしまい

不眠症など心の問題が発生しやすくなってしまいます。

運動で気持ちのいい汗をかくと、すっきりしますよね？

運動の効果は２、３日は続きますし、心地よい疲労感は

身体だけでなく心にも効果が出てくるため快眠にもつながってきます。

効果を実感すれば、続けようという気持ちにもなってきますしね！

身体を動かして、運動不足を解消することはもちろんですが

気持ち良くなると前向きにもなる！

良い効果がたくさん出てきます！

からだサポートでもすっきり運動できますよ～‼

さあ、今週一週間もしっかりいきましょう‼

健康的な身体づくりをサポートします
運動・コンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介