確実に運動効果を高める方法！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

朝晩は気温も下がって過ごしやすくなってきました。

それでも日中は３０℃を超える日もあるので寒暖差疲労には要注意です！

ほどよく身体を動かすと体温調整という面でも良いリズムが作れるので

前もって取り入れておくと不調の出にくい身体が手に入りますよ～！

おススメです！

さて、お客様に合わせたアプローチの仕方がモットーですが

動きの質を高めるため硬さを緩めたり、柔軟性を出すと

その後の運動効果がグッと変わります！

ここはお客様全員に取り入れているアプローチの仕方です。

例えば、『横隔膜』

膜と名前はついていますが、大切な筋肉の１つ。

エクササイズ中、「息を吸って」「吐いて」という場面はよくありますが

肋骨や背骨の動きが少なくなっていると『呼吸筋』の働きも下がります。

横隔膜は呼吸筋でもあるので、呼吸を使ってエクササイズすることも多く

上半身と下半身を繋いでいる『腸腰筋』とも連結していたりと

身体の機能を支える重要なインナーマッスルでもあります。

これが背骨や肋骨の動きに硬さや左右差があると

筋肉の張り

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姿勢不良

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呼吸筋の機能低下

となって体力の低下やインナーマッスルが機能しにくくなってきます！

いきなり運動！エクササイズ！とするよりも

硬さを緩めてから動くことで酸素供給量もインナーマッスルも機能的になる！

これで運動効果アップですね！

からだサポートではこの

“動き方を修正してから動く”から始めていきます。

これは慢性的な痛みがある人に対しても

競技のパフォーマンスアップやダイエットの方でももちろん有効です！

日常生活で硬さを作る場面は本当に多いですから

いきなり動き出すのは要注意ですよ～！

状態に合わせたトレーニングと
コンディショニングをお探しなら
からだサポートへどうぞ！