2019.11.11　腰痛の簡単チェック

今週に入って腰痛のお問い合わせが増えてきているように感じます。

気温の低下が少なからず影響してそうですね～！午後も腰痛でご予約をいただいたばかりです。

寒くなってくると身体は縮こまりがち。

動く頻度も減って、筋肉を伸ばす機会もどんどんなくなってしまいます。

実際、この時期のぎっくり腰などは良く起こる症状の一つです。

そこで今日は、簡単にできる腰のチェック方法のご紹介です。

四つ這いの姿勢からそのまま後ろへ下がります。

この時、腰部が曲がらずにお尻がかかとへ着くことが理想です。

動きのなかで、腰が曲がってしまったり、身体が左右どちらかへ捻じれてしまうと、

筋肉や関節の硬さがあることがわかります。

捻じれや硬さがある状態で立ったり座ったり、日常生活での動作を繰り返すと片側にストレスが集中するため

痛みが出てしまうことになります。寒いときは特に要注意です！

この動きを綺麗に行えるようになるだけでも、簡単な予防になります。

股関節の動きも合わせてみることができるので、ぜひやってみてください！

行ってみて痛みがでるというかたは、一度専門家にみてもらうことをおススメします。

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介