2019.07.06　梅雨

蒸し暑い日が続きますね。暑いと言えば、熱中症。近年はテレビなどでもたびたび取り上げられて皆さん注意されていると思います。ですが、暑い日だけではなく梅雨時期、湿度の高い時にも注意してください。

湿度が高い場合、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなっています。また、喉の渇きを自覚しにくい状態にもなっているため要注意です。

人の身体は60％が水分でできており、頭痛や身体が熱く感じるときにはすでに脱水状態になっていると言えます。

こまめな水分補給を意識することや、塩飴、経口補水液などミネラルの補給を上手に取り入れるのも良いと思います。

年々、気温が高くなる傾向ですし、暑さに対応できる身体に慣らしておくのも自分でできる準備の１つだと思います。暑すぎない時間帯に簡単な運動から始めてみてください。そして、少しずつ汗をかく機会を増やしていって暑さに備えておくことも大切です。いきなり、たくさん歩くなどではなく椅子に座る時間を少し立って過ごしたり、いつもより歩幅を大きくしてみるなど続けられる範囲で運動を行ってくださいね。

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袖本雄介