2019.12.11　スタイル良く見せる！

おはようございます！からだサポート袖本です。

寒くなって暖かい部屋にいる時間が増えますね。

現代人は生活が便利になるにつれて、座っている時間がどんどん増えていると言われています。

動く機会が少なくなると⇓
・疲れやすい
・肩こり
・膝や腰の痛み
・体脂肪や体重の増加

細かく考えていくともっと出てきそうですが、これらに共通して言えることは、やはり筋肉の影響です。

人は重力の影響を受けて座っているとき、立っているときに身体が倒れないよう支えている筋肉があります。

それを抗重力筋といいます。

この抗重力筋、座位や立位だけでなく、歩行中も姿勢を維持するために働いています。

姿勢の保持に重要な抗重力筋ですが、使われず機能が低下してくると、姿勢を保持することができずに

不良姿勢となります。不良姿勢が続くことで、さらに使いにくくなる悪循環にも。

逆に、しっかり意識して使われることにより、姿勢が良くなる、循環や脂肪燃焼など代謝が高まってくる、

疲れにくいなど、良い影響がたくさん出てきます。姿勢が良い人ってスタイル良く元気に見えますよね？

からだサポートでも、良い姿勢を目指します。

だからといって、初めから筋肉をつけるために負荷の強いトレーニングは行いません。

それは、良くない姿勢のままでは、本来の使い方でなくなっているためです。

身体の使い方が間違っていることで骨や筋肉などが本来の位置ではない状態がほとんどです。

まずは位置を修正することから始めて、筋肉の使われ方を確認していきます。

使い方や骨格は人それぞれ違うため何度も修正を行います。

もともとの使い方を追及してこそ、筋肉はついてきますし、良い姿勢が目指せると思っています。

だから、運動を始めましょう！と言いたいところですが、なかなかすぐ運動する気にはなれないのも事実。

寒いとなかなか動く気持ちになりにくいですしね…

デスクワークの合間に立って背伸びをする、階段を使ってみる、近くのコンビニまで散歩を兼ねて歩く。

出来るものから始めていって、習慣にできると良いと思います！

これからさらに便利な時代になって、もっと身体を使う機会は減ってくることが予想されます。

気づかないうちに重力に負けてしまわないように、早めの対処が必要ですよ！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
理学療法士　袖本雄介