2019.12.18　ウォーキング前に鼠径部を！

おはようございます！からだサポート袖本です。

今日は朝から雨が降っていますが、毎朝通勤や通学で歩いている人達をたくさん見かけます。

ウォーキングや長時間歩くとふくらはぎや足が痛くなる方はおられませんか？

歩行には下半身だけでなく、重心の引き上げなども大切なんですが

足に痛みが出やすいという人は、鼠径部を通る太もも付け根の筋肉を緩めると良いかもしれません！

太もも付け根の筋肉が硬いと左右の足が前後に開きにくくなります。

足が前後に開きにくくなれば、上の写真ように骨盤の回転が出やすく

お腹の力も抜けやすくなり、腰痛のリスクも増します。

このようなパターンが思い当たる方はこのストレッチをおこなってみてください！

足を前後に開き、前足に体重をかけていきます。

腰が反らないようお腹に力を入れながらおこなってくださいね！

このときに、後ろ足の太もも付け根前側に伸びている感じがあると良いです。

３０秒程度を身体が温めっているときに行うと効果的です。

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介