2019.12.23　両方とも減らすのはダメです！

おはようございます！からだサポート袖本です。

今年もあと二週間を切りました！

年末はバタバタしていますから、ホントにあっという間ですね～。

体調管理に気をつけて風邪など引かずに年越しを迎えたいものです。

さて、健康的なからだづくりに欠かせないもの。

①その方に合った運動
②食事内容
③休養

この３つがカギです！

細かく言うと、他にもありますがそれは時間のあるときに。。。

例えば、専門家と一緒にトレーニングを頑張っていても

好きなものばかり好んで食べていると

カラダは良い方向に向かってはいきません。

反対に、せっかく食事を意識しても

トレーニングがその人にとって適切なものでなければ

やはり変化はあまり期待できません！

食事に関していえば、体重を気にするあまり全体的に食事量を減らすとします
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すると、身体の中にエネルギーがないため省エネに切り替えようとします
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筋肉はたくさんエネルギーを必要とするため省エネのカラダにとってはマイナス
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不必要である筋肉をエネルギー源にしようと分解してしまいます
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筋肉は脂肪よりも重たいため、カラダは軽くなります。(ここで減量成功！と思ってはいけません！)
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省エネですから入ってきたものを溜め込もうとします⇒減量したとしても一気に増える！

筋肉が減っているため、代謝はどんどん下がっていきます。

太りやすい身体になるということですね！省エネにもなっていますし…

ポイントとして、糖質は減らしながらでも、たんぱく質は普段と同じ量、もしくは増やす必要があります。

合わせて状態に合わせた運動も行って筋肉量を減らさないことが大切ですよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

お役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介